从俯卧撑开始肝经验笔趣阁
作者：海风有多久更新时间：2025-06-26 08:16:45
摩天高楼顶端。方诚挥汗如雨，不断做着训练。1ooo次腾空击掌俯卧撑。1ooo次二指禅俯卧撑。1ooo次单臂引体向上。1ooo次单臂倒立撑。1ooo次单腿深蹲。再加，坚持1个小时龙旗和刃牙撑。对照镜子，方诚露出欣慰之色。“六项技能全部满级，终于可以合成神话天赋，阿修罗之身。”霓虹迷乱的黑暗都市，无数腥红的眼睛环伺周围。财阀，杀人魔，异教徒，基因改造者，反叛军组织……方诚携带面板，闯入这个看似平凡的神秘世界。从俯卧撑开始肝经验修行。健身、拳击、散打、跑酷、冥想、呼吸、气功……一个个普通的技能，都达到难以想象的境界。将人类极限不断推高，碾压一切自命不凡的“怪物”。直至——成为新世界的神！ 俯卧撑锻炼到腹肌吗 俯卧撑起到什么作用 俯卧撑进步 俯卧撑开始怎么练 海风有多久
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角度看，引体向上这项训练，本就是对握力最极致的锤炼之一。 它需要训练者用手指牢牢扣住支撑物，依靠前臂肌群的向心收缩与离心收缩力量，来对抗自身重力。 这一过程会深度刺激前臂的指屈肌、指伸肌，甚至是掌长肌等手部核心肌群。 在练习引体向上的动态阶段，也就是身体往上拉时，手指与手掌必须主动收紧，产生爆性的握力以对抗重力。 而在静态悬垂阶段，手部则需要持续进行等长收缩，以便保持身体稳定，这锻炼的又是握力的持久性。 普通人做不了几个引体向上，除了背肌薄弱、体重过大、力技巧错误等因素外，还和前臂肌群的耐力与爆力不足有着直接关系。 往往是手先没力了，背肌却还未到极限。 因此，许多顶尖的攀岩运动员都有着如同铁钳般...
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- 第204章 碎虎拳
- 第203章 孤峰寺的传说
- 第202章 我和将臣是好友
- 第201章 我的世界
- 第200章 属于自己的私密空间
- 第199章 技能特效记忆宫殿
- 第198章 照亮黑暗的变强之路
- 第197章 他是白枭
- 第196章 见识下人类最高实力
- 第195章 可敬的长官
- 第194章 枪怪物拳头 祝大家新年快乐
- 第193章 叫我将臣
- 第192章 RC细胞
- 第191章 夜勤病栋
- 第190章 一场特殊的战斗
- 第189章 顶级被动技能
- 第188章 太极拳升级消力
- 第187章 被封锁的生活
- 第186章 壁虎游墙功
- 第185章 技能特效空中漫步
- 第184章 这个世界怪物们的来历
- 第183章 流星锤赶尽杀绝
- 第182章 想吃肉来找我
- 第181章 为了变强逼不得已
- 第180章 宗师级深蹲极致的力量
- 第179章 交流病情
- 第178章 再次联络
- 第177章 购置年货再见怪事
- 第176章 形象代言人
- 第175章 技能总结融合目标
- 第174章 道标
- 第173章 护法
- 第172章 黑雨
- 第171章 温欣的奇异状态
- 第170章 西山爆炸事件的影响
- 第169章 手术我的冥想目标
- 第168章 回到东都
- 第167章 黑暗海洋中的灯塔
- 第166章 真想会的神子传说
- 第165章 宝贝自动认主
- 第164章 欢迎来到怪物的主场
- 第163章 会不会杀得兴起
- 第162章 飞剑杀敌猛虎出笼
- 第161章 机缘宝贝从天而降的招法
- 第160章 专属技能天赋提升
- 第159章 潮水滚滚弹指神功
- 第158章 深海中的男子新年快乐
- 第157章 修行异象仪式中断
- 第156章 冥想升级灵性之火
- 第155章 下海捕捞
- 第154章 呼吸法的技能特效
- 第153章 祭祀开始
- 第152章 深渊冥想之法
- 第151章 天意如此
- 第150章 圣者遗物
- 第149章 预知杀戮
- 第148章 盗天机的办法
- 第147章 技能特效麒麟臂
- 第146章 宗师级俯卧撑
- 第145章 林楚翘的能力
- 第144章 爆炸中的无影脚
- 第143章 能力者的战斗
- 第142章 值得信仰的东西
- 第141章 养生技能圣歌咏唱
- 第140章 桩功升级虎豹雷音
- 第139章 解锁呼吸法
- 第138章 疑似故人来
- 第137章 绝境超越
- 第136章 海底负重锻炼
- 第135章 水之呼吸
- 第134章 跳远纪录
- 第133章 诺亚组织的阴影
- 第132章 怪物聚会和狩猎者
- 第131章 属于自己的目标
- 第130章 解锁技能冥想
- 第129章 心灵导师
- 第128章 海祭节
- 第127章 午夜诡影
- 第126章 训练营基地的秘密
- 第125章 参加冥想旅行
- 第124章 心之钢
- 第123章 美食技能特效
- 第122章 我们是名门正派
- 第121章 钱是英雄胆
- 第120章 精神属性的异常
- 第119章 大师级柔术
- 第118章 冥想的真正意义
- 第117章 斯文败类的气质
- 第116章 各方都有收获
- 第115章 气功的意义
- 第114章 精神牵绊
- 第113章 特搜队财阀公子
- 第112章 剑刃风暴
- 第111章 怪物的单挑
- 第110章 暗夜突袭
- 第109章 鹰眼视觉
- 第108章 清空子弹
- 第107章 闯入
- 第106章 美丽致命的刀光高潮剧情来了求追订
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