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第3章 想要停止精神内耗不妨试试这几个方法（第1页）

1、适当增加运动曾经有人言道：“人生在世，最为关键的莫过于拥有一具强健的体魄、一份愉悦的心境以及一种良好的心态。”诚如斯言！而运动，恰似那一把神奇的钥匙，能够开启通往这些美好事物的大门。每当你被生活中的琐碎之事所牵绊，陷入无尽的纠结与彷徨之中，内心不断地自我消耗之时，不妨尝试投身于运动的怀抱。通过挥洒汗水，让自己的身体得到充分的锤炼，如此一来，方能以更为昂扬的姿态去迎接崭新的挑战。运动不仅仅是锻炼身体的途径，更是一种绝妙的解压良方。在经历一场痛快淋漓的运动后，那些一直萦绕心头、令你倍感苦恼的消极情绪，通常会如同晨雾一般渐渐散去。适时地增添运动量，这个过程或许充满艰辛，但只要你咬紧牙关坚持不懈，那么你所流淌的每一颗汗珠，都将会成为助力你削减内在损耗的有力武器，并最终回馈予你最为理想的身心状态。2、不用别人的标准苛求自己我们每一个人都宛如夜空中独一无二的星辰，散发着属于自身独特的光芒，本应各自绽放出绚烂夺目的色彩。然而，令人惋惜的是，总有那么一些人，他们忘却了自身的珍贵与独特，反而以他人的标准来严苛地要求自己，始终怀揣着一种不切实际的期望——渴望能够活成别人的样子。仿佛唯有如此，才能感受到所谓真正的幸福，仿佛只有拥有了别人所拥有的一切美好事物，生活才算是回归到它原本应该呈现的模样。其实，大可不必这样。我们无需频繁地左顾右盼，去比较从而丢失掉那份专属于自己的幸福；更无须东张西望，通过对比而丧失了内心原有的快乐。毕竟，人生短暂如白驹过隙，又何必浪费宝贵的时间和精力，盲目地与他人争个高低胜负呢？倒不如调整好心态，将注意力集中于自我身上。要知道，生活本身就是一幅绚丽多彩、千变万化的画卷，通向幸福的途径绝非仅有单一的一条路可走。所以啊，实在没有必要过度艳羡他人的明艳动人，因为我们同样拥有着属于自己熠熠生辉的闪光点。或许它们并不像太阳那般耀眼夺目，但那也是独属于我们自己的璀璨光辉呀！只要我们用心去发现、去珍视，便能在这纷繁复杂的世界里找到属于自己的那份宁静与满足。3、给自己积极的心理暗示生活中的一些人，会为没有发生的事担惊受怕。其实，真正让你焦虑的往往不是困难本身，而是内心对自己一遍遍的负面暗示。当你觉得“我又搞砸了一件事”时，不妨这样想：“我又积攒了一些有益的经验”；当你焦虑“我可能无法达成好的结果”，不妨这样想：“我焦虑是因为我正在努力，一直在努力的我真的太棒了！”积极的心理暗示可以给你带来战胜困难的勇气。学会调整自己对事物的负面想法，是摆脱内耗的关键。4、向前迈出一小步如果你经常陷入“精神内耗”，不必因此责怪自己，也不必苛求自己立刻改变。只要能向前一小步、改变一点点，就值得给自己一个大大的赞。当你意识到自己又在因为一些小事“内耗”时，立刻停下脑子里的消极想法，这就是一种进步。内心充满负面的想法时，试着找朋友倾诉、听一些：（）散文集一励志

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