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4第 4 章（第2页）

讲真的，她已经很多年都没这么练过了，要不是宗门经常从外边捡小孩回来，她又是之前年龄最小的，不得不去指点他们练武，否则她早就把这些东西忘完了。

“刚开始练武不能着急，必须从基本功开始练起，体能和站桩必不可少。而且像本人一样体力这么差的人，不建议一开始就进行高强度训练，从站桩开始就很好。不过在这之前，我得先压腿，将经络撑开，否则明天可能就下不了楼梯了。”

一开始准备聊两句就睡的两个人不仅没离开，反而继续在直播间里讨论起来，当然，大部分都是调侃沈竹的内容。

【小姐姐自黑是有一套的。】

【体测完第二天下不了楼梯的人不就是我吗？我怀疑主播监视了我的生活。】

【笑死，像主播一样体力这么差的人，应该没有几个吧？比如我，起码能比她多跑一百！】

【我不睡了！我要跟主播一起练成绝世武功！】

【熬夜锻炼身体是吧？】

【只要我跑得够快，阎王爷就追不上我。】

“锻炼身体其实对器械没什么要求，我是在公园里，压腿的话，随便找个楼梯、花坛、石头都可以完成。”

沈竹给大家表演完正压、侧压、后压等不同的压腿方式后，这才开始对站桩进行讲解。

“现在我准备站的是大家经常能听说的马步桩，两条腿之间的距离一般为自己脚掌的三步半……

马步有三个高度，站桩的时候尽可能选择低架，否则容易伤膝盖。而且马步可以锻炼腿部肌肉力量，像我这样无法直接蹲下去的人，可以寻找一个辅助的道具，桌椅、墙、花台、树，都行。

手搭在上边只为了你能保持这个姿势，不需要把支撑点放在手上，后期一点一点地放开，马步就成了。”

直播间中，少女不仅颜值在线，说话声音也十分动听，她自信的语气给人一种十分信服的感觉，直播间的某个人除外。

那个杠精被沈竹和直播间中其他观众无视之后，不仅没有识趣离开，反而被激发出了岌岌可危的自尊心，再次打字道：

【主播来错分区了吧？户外不适合你，去唱跳区吧，随便唱唱歌就有大把的男人打赏。】

【这站的什么桩？姿势都错了，还教人武功，可别误人子弟！】

沈竹还是没有理他，只要直播间里还有其他人，她就能继续讲解。

然而这时，远在a市的程明，站在老板的身后看见直播间里的弹幕，他先忍不住了，骂道：“什么不懂装懂的东西，人家主播教的是标标准准的马步！”

骂完他反应过来，可怜兮兮地看了自家老板一眼，道：“那个……老板，您要是想看的话，我替您在您的手机上也下个软件呗？那什么……我……我想用手机回个消息。”

江淮南看他：“你想在网上骂人？”

“不是！”程明抬起了头，迅速否认，“我就是觉得这主播挺好的，但她是个新人，我怕她刚开直播就这么被骂，又没人支持的话，没多久就坚持不下去了。不然您给她送个礼物也行！”

江淮南皱着眉头，手指在手机上戳了两下，两排卡通图片就出现在屏幕上，他选了最大的那个。

“支付密码。”

看到老板点的礼物和数量，程明心中有一丝抽痛。

他不是没这么多钱，但给网上的主播打赏过去，他是真舍不得。

这些钱攒着以后给女朋友花不香吗？

然而这是他的老板，他的衣食父母，对方这么要求，他又能怎么样呢？

只能老老实实回答：“886686。”

江淮南把礼物选到最大的9个送了出去，一抬头，看见自己的保镖一副要窒息的样子，无语道：“回头让刘正把钱打给你，算是我花的。”

听到这个消息，程明立刻原地复活了过来。

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